瑜伽教程www.hghkt.com

瑜伽体式-头顶基础式

发布时间:2015-01-08

作者: 瑜伽站长

分享到:

一、难度系数:5.0
二、练习方法

1、直立,两腿分开一肩半左右宽,双臂向上伸展,舒展整条脊柱

2、上半身前屈,头放于两足间的地上,双手放在头部两侧。

3、保持身体的平稳,双手离地之后在背后握紧,抬脚跟,用头与前脚掌支撑身体。
三、呼吸要点
上半身前屈时呼气,动作保持时正常呼吸,动作还原时吸气。
四、意识控制
保持平衡过程中,意识集中在与地面接触的部位,呼吸自然平稳。
五、评判标准
头顶落地的位置在两脚间的地面上。身体稳定,呼吸自然深长。



瑜伽装备选购,使用,保养技巧,瑜伽视频,瑜伽音乐资源下载,瑜伽行业动态尽在果博东方,官方微信:yujiame_com
果博东方官方微信二维码
珍藏视频推荐
女性生理期瑜伽视频
官方微信二维码果博东方官方微信二维码
手机版二维码果博东方手机版二维码

关于我们 | 版权声明 | 隐私声明 | 合作媒体 | 广告合作 | 联系我们
Copyright ? 2008-2014 www.hghkt.com 果博东方 版权所有 果博东方,果博东方官网
郑重声明:未经授权禁止转载、摘编、复制或建立镜像,如有违反,追究法律责任