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瑜伽体式-山岳平衡式

果博三合一网址 www.hghkt.com 发布时间:2015-02-27

作者: 瑜伽站长

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一、难度系数:8.5
二、练习方法:

1、完成莲花坐姿,两目凝视一点。

2、双臂朝前伸展,放在地面上,双手撑地,抬起臀部,躯干垂直向上伸展,以双腿膝盖上部抵地站立。

3、大腿伸直,双手依次从地面抬起,逐步使身体保持平衡,双手放于身体两侧,保持一段时间。
三、呼吸要点
自然呼吸
四、意识控制
放在身体平衡的控制上
五、评判标准
身体可以平衡几秒



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