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瑜伽体式-站立单足饶头式

果博三合一网址 www.hghkt.com 发布时间:2015-02-12

作者: 瑜伽站长

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一、难度系数:6.0
二、练习方法:

山式站立。左脚支撑身体,抬起右脚,右膝关节弯曲,双手从外侧怀抱右小腿,拉动右腿贴近身体。腰部,胸部逐渐伸直。在几个深长的呼吸后,还原回到山式,换另一侧身体重复这一体式。
三、呼吸要点
呼吸自然,稳定
四、意识控制
关注身体平衡,支撑的腿收紧
五、评判标准
身体平稳,呼吸正常,胸部,腰部尽量伸直。抬起的小腿尽量收回躯干。

 



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