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消除烦躁情绪——左鼻呼吸法

果博三合一网址 www.hghkt.com 发布时间:2015-10-23

作者: 果博东方编辑

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左鼻呼吸法与右鼻呼吸法不同,它是一种可以使人心情舒畅的呼吸法。左鼻呼吸法可以将人们从不安的情绪中解救出来。我们经常说平稳缓慢的呼吸可以使人心情愉悦,其实单独使用左鼻孔缓慢呼吸,效果更佳。
 
姿势解析:
 
1、将右手食指置于眉心处。

2、中指按住左鼻孔,使用右鼻孔慢慢呼气。

3、右鼻孔呼气结束后,用拇指按住右鼻孔。

4、松开中指,用左鼻孔缓慢吸气。吸气结束后用中指按住左鼻孔,松开拇指,用右鼻孔呼气。

结束后返回至步骤3,重新开始,进行该练习10次。
 
要点:

注意其中一只手指牢牢按住需要按住的鼻孔后,再松开另一只手指。


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