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瑜伽体式-双腿背部伸展式变化式一

果博三合一网址 www.hghkt.com 发布时间:2015-02-09

作者: 瑜伽站长

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一、难度系数:1.6
二、练习方法:

在完成双腿背部伸展式的基础上,用鼻子贴近胫部。
三、呼吸要点
伸展脊柱时深深吸气,曲肘。身体前屈时呼气。动作过程中呼吸均匀自然。
四、意识控制
注意保持背部伸展,不弓起。双膝关节充分伸展,双腿并拢。
五、评判标准
同双腿背部伸展式



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