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瑜伽体式-腹部按摩功

果博三合一网址 www.hghkt.com 发布时间:2015-02-06

作者: 瑜伽站长

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一、难度系数:1.2
二、练习方法:

1、蹲坐,双手扶在双膝上。

2、左膝着地,右腿竖起。

3、躯干尽量向右扭转,眼睛看向后侧,带动颈椎做扭转。

4、身体回到正前方,换身体另一侧练习。
三、呼吸要点
身体扭转时为呼气,回到前方时未吸气。
四、意识控制
体会身体转动时腹部觉到的挤压
五、评判标准
扭转时身体保持正直。保证肩,背,腰同步转动。



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