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开发智力——头倒立式

果博三合一网址 www.hghkt.com 发布时间:2014-11-11

作者: 果博东方编辑

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       开发智力
       当我们将要摔倒或者在脚踏空等危机状况时,身体会受到强烈的刺激,负责维持平衡的小脑和间脑会立即变得活跃起来。不仅如此,活跃的间脑对于灵感、创新能力、潜力的开发也具有重大影响。
 
       倒立、单腿站立等姿势是有利于大脑开发的代表性瑜伽动作,除此之外,倒着行走、断食等对于间脑的开发也非常有帮助。
 
       另外,肩倒立式以及专门为孩子准备的兔子式对于经常感觉头昏脑涨、头痛难忍的患者具有非常显著的效果。练习这些姿势时,会暂时地将血液全部集中在头部,促进血液的流通,从而使头脑变得清醒,使大脑机能变得十分活跃。
 
       头倒立
       头倒立式有着“瑜伽姿势之王”的美誉。练习此姿势,能够提高大脑调节身心的能力,对身心产生很大的影响。由于此姿势改变了人类直立行走的习惯,因此能够解决很多由直立行走带来的异常。
 
       人类的直立行走,虽然有利于大脑的发达,但是也导致了内脏下垂、血液异常、无意识性紧张等一系列神经疲劳症状的产生。
 
       通过练习此姿势,可以刺激头盖骨,从而促进头部血液的流动,有助于脑垂体、间脑的活动。对于脑部疲劳的恢复,头痛、失眠、消化不良、神经兴奋、颈部与肩膀僵硬、腰痛以及腹痛和痔疮等具有非常显著的效果。
 
       另外,此姿势能够加快神经与荷尔蒙的活动,有助于增强记忆力和敏感性。
 
       请这样做
       1、双膝跪地而坐,双手手指交叉,双臂呈三角形贴于地面,将头部置于双手之间,头部前方贴于地面,两小臂间隔同肩宽基本保持一致。

 
 
       2、用双臂按住地面,伸直膝盖,慢慢抬起双腿。

 
       3、小腹部与腰部发力,慢慢抬起双脚,身体与地面竖直。保持膝盖处伸直并收缩肛门处括约肌,放松地进行呼吸。


 
       Yoga Tip:本动作和肩倒立式一样,要在进行准备动作后再开始练习。对于初学者而言,可以贴在墙上练习。如果感到十分困难的话,不要长时间练习,那样会对颈部产生不良影响。可以先像前面动作2中介绍的一样,将双脚稍微向上抬起,维持1分钟左右。心脏病或高血压患者请慎重。
 



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