瑜伽教程www.hghkt.com

扩胸开胯-坐姿金字塔

标签:坐姿金字塔

果博三合一网址 www.hghkt.com 发布时间:2014-10-16

作者: One is all.

分享到:

        天气逐渐转凉,忽冷忽热最容易着凉,要增加身体免疫力最好的方法,就是运动。这期将使用大量辅助工具让学员获得更多伸展,帮助姐姐妹妹练习扩胸开胯的动作,这个动作对于大腿内侧较为紧绷的人很有效,同时可以促进骨盆腔的血液循环,对女性来说是很好的保养动作,祝福大家健康美丽。

1、 二人一组双人练习,靠近把竿,先取一瑜伽枕朝向墙面摆放,在上面放上瑜伽砖;另取一个瑜伽枕直立放在上面,取数个瑜伽砖放在左右前面地板上,坐在瑜伽砖上,双脚打开至适当(舒适)的距离,瑜伽砖的数量可适个人情况增减。

2、 坐在瑜伽砖上,双手往后勾在把竿上,这时可以感觉到胸腔完全打开,挺胸保持肩膀放鬆。试着将脚尖往身体方向勾进来,同学可适度协助帮助练习者将对方双脚再往外打开,一次调整一点点的距离,慢慢加深打开的幅度,不勉强量力而为。这个动作可以伸展大腿内侧,帮助开胯,促进骨盆腔血液循环。

3.变化练习,卸下瑜伽砖仅留下方瑜伽枕,双手环抱住协助者的腰慢慢向前弯,身体要延展向前,不拱背,停留伸展,结束后换人练习。



瑜伽装备选购,使用,保养技巧,瑜伽视频,瑜伽音乐资源下载,瑜伽行业动态尽在果博东方,官方微信:www.hghkt.com
果博东方官方微信二维码
珍藏视频推荐
女性生理期瑜伽视频
官方微信二维码果博东方官方微信二维码
手机版二维码果博东方手机版二维码

关于我们 | 版权声明 | 隐私声明 | 合作媒体 | 果博三合一网址 | 联系我们
Copyright ? 2008-2014 果博三合一网址 www.hghkt.com 果博东方 版权所有 果博东方,果博东方官网
郑重声明:未经授权禁止转载、摘编、复制或建立镜像,如有违反,追究法律责任