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美丽功效猫变式

标签:猫变式

果博三合一网址 www.hghkt.com 发布时间:2014-08-04

作者: One is all.

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猫变式

◆美丽功效

1.刺激内分泌腺,调节激素分泌,改善失眠头痛、月经不调、胸闷烦躁等症状,还能延缓肌肤衰老。

2.伸展脊柱,滋养脊柱神经系统,使人保持年轻的活力。

    重复次数3次

    step1

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跪在垫子上,双手向前伸展,撑住垫子,大腿与小腿垂直,背部与地面保持平行。

    step2

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头部向后仰,腰部下沉,臀部上翘,身体形成美丽的弧线

    step3

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    Keep30秒

吸气,双手向前移动,直到胸部和下领落在垫子上。这时背部伸直,大腿与地面垂直,臀部向上抬高。保持这个姿势不动,轻轻闭上双眼,均匀顺畅地呼吸,保持30秒后回到初始姿势。



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