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缓解女性生理痛的猫式瑜伽伸展

果博三合一网址 www.hghkt.com 发布时间:2014-07-31

作者: 瑜伽站长

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髋关节对女性的生殖系统有直接的影响,长期的生理痛,经期不规律等都有可能是因为髋关节太紧或者骨盆不正所造成的,要好好改善女性生殖系统的问题,千万不要忽略了髋关节周围的及柔软度的重要性。

经常做伸展腹筋的拉筋动作,能带动骨盆及脊椎的律动,增加骨盆腔的血液循环和脊椎柔软度,也可以放松腰背,改善经前症所带来的不舒服。缓解生理期疼痛,还能帮助整个骨盆腔和髋关节放松,对于子宫和输卵管能增加伸展,促进生殖系统的血液循环。

猫背伸展
 

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1、手足撑地呈跪姿

身体呈跪姿,手掌平稳张大放在肩膀的正下方,膝盖位于髋骨的正下方,让身体呈为一个门字型。

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2、吸气往上看

从脊椎中心点和骨盆开始拉长,吸气,肚子拉长,头尾延伸往上,眼睛往上看。

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3、吐气上背拱起

深深的吐气,感受你肚子用力的往内缩,头部及臀部也往内缩,上背拱起,肩膀远离耳朵,动作重复8次。

 


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