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双人把竿瑜伽-更多伸展,更好玩

发布时间:2014-12-26

作者: One is all.

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这期我们将带大家练习双人瑜伽,双人瑜伽不但可以帮助我们放松身心,还可以增进彼此间的默契与感情,提升学习的乐趣,祝福大家练习愉快。

1、 准备二条伸展带,二块瑜伽砖预备。将伸展带分别绑在二边直立的把竿上,同时将瑜伽砖放在左右下方,抵住直立的把竿。

2、 前方同学面对把竿,双手握住拉带,双脚打开脚跟抵住瑜伽砖。

3、 后方同学取适当距离长跪,抓住前方同学的腰,重心往后,慢慢坐下来,背往后拱但不刻意耸肩,试着一直往后伸展,腹部收紧,想像腹部快贴到后腰一样。

※ 这个动作对前方同学来说,可以将腋下淋巴完全伸展开来,踩瑜伽砖的脚往上勾,同时还可以伸展脚筋;而对后方的同学来说,可以伸展肩颈与背部,是不是很有神奇呢!欢迎大家多来学习,一同体验瑜伽的美好喔!



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