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10分钟瑜伽组合-半月式

果博三合一网址 www.hghkt.com 发布时间:2014-12-22

作者: 瑜伽帅编辑

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半月式的作用:
★增加腿部力量,消除腿部水肿,让腿部线条变得更纤长。
★充分伸展手臂,美化手臂线条,让身姿更优雅。
★血液回流,能滋养面部肌肤,还能提高身体平衡能力。

        1、山式站立,双腿并拢,双手放在身体两侧,眼睛看向前方。

        2、双腿分开约两肩宽,腰背挺直。

        3、吸气,身体向左侧倾斜,双腿微微弯曲,左手指尖撑地,右臂向上伸展,指尖指向天空,两手臂伸直,尽量成一条直线。

        4、呼气,两臂成直线姿势不变,右腿慢慢向上抬高并伸直,左腿也渐渐伸直,知道两腿垂直,眼睛看向正前方,保持姿势20秒。另一侧重复动作。



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