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瑜伽冥想好处多,入门才是关键

标签:冥想瑜伽

果博三合一网址 www.hghkt.com 发布时间:2015-06-24

作者: 果博东方编辑

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冥想是练习瑜伽的核心。从字面意思来解释就是把你要想的念头、思虑给去掉,找到感知。但很多初学者对于瑜伽冥想无法完全理解,认为单纯的放松就是冥想,真的是这样吗?下面我们一块来看看什么是瑜伽冥想!

冥想是有意识地把注意力集中在某一点或想法上,在长时间反复练习下,使大脑进入更高的意识(类似禅的“入定”),最终达到天人合一的境界。

简单的说就是停止意识对外的一切活动,而达到「忘我之境」的一种心灵自律行为。这不是要消失意识,而是在意识在十分清醒的状态下,让潜在意识的活动更加敏锐与活跃,进而与另一次元的宇宙意识波动相连接。
入门练习技巧

1、静坐

中医学上讲“心定则气和,气和则血顺”,静坐不但可以却病强身,而且可以去除主观的迷妄,获得平静与安乐。“心愧而面赤,心忧而貌悴,兴奋而食增……”这都是心理状态对身体的影响,心足以支配身。事实上,有些筋骨肌肉强健的运动员,一旦得病便无法抵御,甚至成为废人;而许多禅师、练功者,则往往能借锻炼心意来驱除病魔。足见心理潜力的不可思议。

静坐方法:

时间:初练时,早晚人声寂静为好;功夫纯熟后,则自如随意,身居闹市亦可不为所扰。

准备:空气畅通,备凳或床,平缓为宜。

坐姿:单跏趺、双跏趺(打座)均可。左手放在右手下,手掌心朝上安迭在小腿上。头部自然正直,闭眼、合唇,舌舐上腭,鼻正对肚脐,肩部放松、下垂,勿耸起,背勿靠壁。

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