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瑜伽冥想初次体验的三个瑜伽姿势!

发布时间:2015-03-05

作者: 瑜伽站长

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为了享受到冥想的乐趣,我们要创造条件。除了对环境的一点要求之外,最重要的就是对我们的身体姿态与行为的基本规范。这是入门的必修课,有了这些基础,我们才可以进行冥想。我们要注意的内容包括:身体姿势、身体放松、大脑放松以及专注力。一开始,你也许会觉得有点琐碎,但是坚持练习,就一切都好起来了。其实,学习冥想,并不比学习驾驶汽车困难,我个人觉得比学习游泳和打高尔夫要容易得多。

正确的姿势对确保取得好的效果有很关键的作用。

基本的姿势有坐式、卧式和站立式三种,坐式当中又分静坐和打坐,本书中所说的坐式,一般指的就是静坐,需要以打坐的方式进行练习的,会特别说明。

正确的姿势可以确保身体血脉的通畅,以及较长时间(15分钟以上)的冥想的舒适度,没有这个基础,我们不仅难以体会冥想的快乐,反而会带来躯体的不适,甚至加重你的旧疾。例如本来就有坐骨神经痛,会越坐越痛。不正确的姿势不仅影响筋骨,也会损伤内脏。

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