瑜伽教程www.hghkt.com

在宿舍和家一样可以瘦腿!

果博三合一网址 www.hghkt.com 发布时间:2015-06-25

作者: 瑜伽站长

分享到:

对于上班族和学生们来说,健身房的高额费用以及时间的不完整性,让他们头疼不已。但是其实宿舍和家里就是一个天然的健身好场所,今天我要和大家分享的便是我们在宿舍和家里瘦腿的过程,利用宿舍和安静家的环境进行瑜伽练习,达到瘦腿的目的。

场所:学生宿舍
步骤/方法:

1、关闭宿舍的门、窗以及一切的制冷设备比如空调,电风扇等等。这样做的目的是营造一个温度比较高的氛围。

2、准备动作:如图,面朝下趴在床上,头侧向一边。保持身体放松,手臂放于身体两侧,保持手臂伸直手心朝上。两条腿保持笔直,脚面绷直。

3、保持上身姿势不变,腰部用力,将腿缓缓滴向后抬起,抬到不能再抬起的高度,注意保持脚尖绷直,停顿30秒钟。

瑜伽装备选购,使用,保养技巧,瑜伽视频,瑜伽音乐资源下载,瑜伽行业动态尽在果博东方,官方微信:www.hghkt.com
果博东方官方微信二维码
官方微信二维码果博东方官方微信二维码
手机版二维码果博东方手机版二维码

关于我们 | 版权声明 | 隐私声明 | 合作媒体 | 果博三合一网址 | 联系我们
Copyright ? 2008-2014 果博三合一网址 www.hghkt.com 果博东方 版权所有 果博东方,果博东方官网
郑重声明:未经授权禁止转载、摘编、复制或建立镜像,如有违反,追究法律责任