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八式塑形解压养生瑜伽

果博三合一网址 www.hghkt.com 发布时间:2015-06-18

作者: 果博东方编辑

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工作压力大,压力肥、过劳肥等困扰了不少的人。忙碌了一天回到家中,是否感觉到颈、肩酸痛,头脑发涨,身心俱疲?做做下面这几节能帮你减肥、放松压力的简单瑜伽操,它们可帮你燃烧脂肪、松弛神经、缓解疲劳、释放压力。

第一节 踮足伸臀式
身体自然站立,两腿稍分开。深吸气,足尖踮起,两臂成V字形上举,然后徐徐呼气,脚跟落回地面,双臂也落下,身体恢复原先站立姿态。反复做十五次。

第二节 猫伸展式
面向下,双膝和双手支撑,成膝卧撑姿态。吸气,背部下塌,头部向上,向后仰,臀部向上翘;呼气,背部弓起,头向下垂,下巴靠向胸部。反复做十遍。

第三节 坐姿举臂式
盘腿坐姿,两手互握置于腹前。深吸气,将两臂翻掌向上举,眼睛看双手;边吐气,边落下双手。反复做十遍。注意动作过程中要挺胸直背。


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