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瘦腹瑜伽-V字姿势

发布时间:2015-01-19

作者: One is all.

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享瘦部位:全身享“瘦”轻盈,紧实全身。

能量补充:锻炼肌群,训练平衡能力。

辅助道具:瑜伽球。

动作效果

1、训练平衡感,增强自信心。

2、消除下半身水肿,预防肥胖。

3、美化腿部先天,预防静脉曲张。

4、消除腹部赘肉,增强腹肌力与体力。

动作

1、坐正,双手臂伸直,手拿瑜伽球挺直腰背,做深呼吸。

2、调整重心,坐稳,吸气,上身向后倾斜,先将一脚缓慢离地伸直;吐气,再将另一脚缓慢离地,重心要稳,停留数秒。

3、缓慢还原,调整呼吸。

温馨提示

记得腹肌要用力才能维持平衡。重心不稳时,切勿躁进,太急只会更不稳,深呼吸几次再缓慢进行会比较得心应手,若还是不稳可再双脚都离地时短暂止息来帮助平衡,平衡后,记得一定要保持顺畅呼吸。



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